do wakacji

[...] rowerek, orbiter, możesz dodać bieganie w dni wolne od treningu, w ten sposób nie będą to duże koszta. Jeżeli naprawdę nie masz dostępu do siłowni to jedź na zwykłym rowerze i biegaj, tylko do wakacji już nie zdążysz nic zrobić widocznego, ale nie załamuj się kilka miesięcy i efekty będą spore. Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-05-26 18:10:51

..sylwetka srednia, jest niezle ale pracuj do wakacji bedzie good pzdr

no najpierw niech 10 kg przytyje a potem zobaczymy ;d ja mam 16 lat 171 wzrostu i 64kg i też masuję do 70 ale to do wakacji potrwa ;d

Dzięki. Ale czy da się spalić tluszcz i uzyskać mięśnie? Zdziałam coś do wakacji ? Czy pozbęde się oponki ?

Cwicz a czy zrobisz do wakacji to zalezy od twoich checi i intensywnosci w treningu powodzenia. Dolaczam sie do linka kolegi z gory Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-10 23:38:30

obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

fakt bic wyglada na wiekszy, ja mu wierze w 70% ze cwiczy 3 mies bo zbyt duzo nie osiagnal, choc klate ma za***ista i tu moje 30% nie ufnosci. Jezeli prawda to pocwicz do wakacji to laski nie beda mogly zasnac majac w glowie obraz twojej klaty EDIT: po ponownym obejrzeniu zdjecia nasunela mi sie mysl czy przypadkeim nie napompowales klat [...]

jak wyżej - wypalić reszte do zera i wejść na mase - jak zrobisz to z głową to do wakacji będziesz mial ładne zarysy

Mam pytanko przy okazji do ****mastera.. ale nie chce mi sie osobnego posta zakladac Jestes doradca w treningu .. sluchaj jest mozliwe polaczenie treningu na klatke na sile i treningu na mase..bo do wakacji niedaleko wiec trzeba dzialac Aha a znasz moze jakis sprawdzony trening na lapki? Z gory dzieki za pomoc

[...] z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa do wakacji -ile natura da ,z każdego kg bede zadowolony ,bo przez ost. 2 lata stoje z wagą .Wcześniej (z 5 lat temu) bralem ww.super mass i kreatyne ,ale to tak dla sprobowania [...]

Ale czy jeżdżąc na tym rowerku np. 3 razy w tygodniu, do tego czasami bieganie, nie przejadanie się niepotrzebnymi produktami, pomoże mi spalić np. te 2-3cm w brzuchu ? czy to nic nie da, bo do wakacji za mało czasu..?

Jak koledzy{:)} opisali powyzej najwazniejsza jest motywacja. Moje postanowienie noworoczne bylo takie: nie opuscic zadnego treningu na silowni az do wakacji i nawet mimo tego ze bylem chory i mialem 39 goraczki (w 1 dzien mi sie tak zdarzylo) nawet mi na mysl nie przyszlo zeby nie pojsc na silke. Jeszcze nie opuscilem zadnego treningu i nie [...]

do wakacji będzie cokolwiek ciężko zrobić. Zapomnij o redukcji i 2500 kcal ;o z czego chcesz nabić tych mięśni ? Dodaj kcal juz dzisiaj jak chcesz byc "nabity" bf zaczniesz sie przejmować jak będzie czym :) póki co Twoj problem to bram masy a nie wysoki bf. Pomyśl o redukcji jak bedziesz "swoje ważył" teraz rób mase olej wakacje robisz to dla [...]

[...] sie przez miesiac stesknilem Natomiast plan na redukcje narazie powstaje w bolach. Poczatkowo myslalem o czyms w stylu 2x4tyg z tygodniowa przerwa pomiedzy, ale juz do wakacji nie zdaze . Zdazylbym natomiast z czyms w stylu 2x3tygodnie z tygodniowa przerwa, ale chyba skusze sie na 6 tygodni ostrej redukcji Mam natomiast plan na suplementy [...]

ja tez taki mam:) i mam bardzo wystające do przodu kosci na bokach mostku , ale powoli to zakrywam mięśniem do wakacji powinienem to zastawić:)

i tak do wakacji nie zdążysz, chyba że...hahah

[...] zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie kwiecień, co mogłbym do wakacji jeszcze robic zeby polepszyc sylwetkę?Mam tu na mysli jakies odzywki, suple czy cos?Czy poprostu trzymać dietę?Rzecz w tym że w wakację z pewnością nie bd mógł [...]

Póki co choruje i nie chodzę na żadne treningi A na taja nie będę chodził bo do wakacji 2 miechy i już mam rozplanowane działania na ten czas Szoruj do Radka, a nie kombinujesz

A jeśli możecie i byłby potrzebny mi dobry spalacz fatu to jaki byście polecili? Obecnie mam mex thermoshred i hellburnera. Aha i co sądzicie żeby zapodać teścia albo winko do redukcji. Planuję do wakacji czerwiec/lipiec tak z 10 kg zrzucić.

[...] potrzebny mi dobry spalacz fatu to jaki byście polecili? Obecnie mam mex thermoshred i hellburnera. Aha i co sądzicie żeby zapodać teścia albo winko do redukcji. Planuję do wakacji czerwiec/lipiec tak z 10 kg zrzucić. Takie rzeczy to na ostateczną wycinkę i nie przy tej masie. Duża aktywność przy deficycie kalorycznym, dieta z odpowiednią [...]